[...] uginanie ramion ze sztangielką stojąc ; podchwytem 6. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia. To chyba tyle. Przyjmę chętnie wszelkie rady. Ten plan zacznę jakoś od połowy sierpnia, jak skończę plan z forum. Ogólnie mam taki problem, że nie lubię mieć przerwy (w sensie pon ćwiczenia -> wt wolne itd i potem w sob i ndz wolne), bo [...]
[...] uginanie ramion ze sztangielką stojąc ; podchwytem 6. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia. To chyba tyle. Przyjmę chętnie wszelkie rady. Ten plan zacznę jakoś od połowy sierpnia, jak skończę plan z forum. Ogólnie mam taki problem, że nie lubię mieć przerwy (w sensie pon ćwiczenia -> wt wolne itd i potem w sob i ndz wolne), bo [...]
[...] sobie na coś extra, typu mozzarella albo kiełbasa. Alkohol. Ale staram się nie przekraczać 2tys kcal. natomiast moje pytanie jest następujące: odkąd zaczęłam ćwiczyć (jak wyżej) moje obwody zamiast spaść - wzrosły. Owszem, pośladki mi się podniosły - ogólnie widzę poprawę kondycji fizycznej. natomiast waga wzrosła mi do 59kg, a obwody [...]
[...] zmienić. Można na każdą dużą partię jedno ćwiczenie robić w zakresach powtórzeń pasujących do treningu siłowego. Można okresowo siłowo ćwiczyć wybraną jedną - max dwie - partie/parametr a resztę bardziej kulturystycznie. I teraz już kwestia bardzo indywidualna jak ten trening będzie wyglądał. Ograniczeń brak - więc jest milion opcji.
Pytanie: Jestem tutaj nowa. Ćwiczę siłowo 4ty tydzień. Lubię ćwiczyć, jednak wcześniej jakiej modelujące ćwiczenia, cardio, pillates. Moim celem jest schudnięcie, jednak jestem na to oporna. A więc myślę, że to moja ostatnia deska ratunku. Czytam, oglądam filmiki, edukuję się, jednak proszę o ocenę mojego wysiłku :) Ćwiczę siłowo w poniedziałki, [...]
[...] obecnie mam do końca roku szkolnego, przy czym teraz byłem u pani doktor i pozwoliła mi już powoli kopać piłkę ;)) Nie do uwierzenia jest dla mnie że to może trwać6,7 lat bo jak każdy kocham sport, ta choroba występuje u mnie już 2 lata przy czym miałem już kontakt ze sportem przez ten czas niewiem jak to dalej będzie ale nie miałem żadnej [...]
hehe :) troche na otuche :] czyli jednak jest jakas szansa ze to tylko lipo jest :) Co do treningów moze interwały wygladaja na anaeorobowe, jednak cos w tym jest skoro tyle o tym piszą :] Ale własnie nawet anaaeroby mają wpływ na spalanie wiec wlasciwie to... byle bytrzymac diete i cwiczyc to bedzie lecieć. Tighta mam niestety zwykłego, ale za [...]
[...] ma tylko 10% strat rozwoju w stosunku do 20 latka , 50 latek już ok 25% , Oczywiscie 40lat kalendarzowe nie równa się wiekowi biologicznemu jeden może być z ,,użyty ,, jak 35 drugi jak 45 latek .Oczywiście ćwiczyć warto w każdym wieku byle wysiłek dostosować do swoich możliwości .Mnie udaje się zachować wysoką sprawność ,a niektóre cechy [...]
Lepiej jest tak: pn: klatka, triceps śr: plecy, biceps pt: barki, nogi Albo jak wolisz ćwiczyć 4 dni w tyg. pn: klatka, barki, triceps wt: plecy, nogi, biceps śr: --wolne-- czw: tak jak pn. pt: tak jak wt. Ale lepiej będzie tym pierwszym...
jak bedziesz dobrze cwiczyl i mial dobra diete to da sie to pogodzic , tez jestem w trakcie cyklu kreta i spadlo mi w pasie , a uroslo w lapach , bo przeciez kreatyna pozwala dluzej i intensywniej cwiczyc prawda ? no wiec wiecej wtedy spalamy - proste , kwestia jest tylko dieta bo jak sie bedziemy tuczyc to nam to kret ulatwi AXEL97
[...] jestem zaniepokojony jajkami. Niby już lepiej, ale jednak młodemu facetowi temat bezpłodności zaraz wjeżdża na głowę. Chcę dalej ćwiczyć i czuję się dużo lepiej, ale tak jak mówię. Priorytet sprawności jaj jest dla mnie pierwszy i tego chcę się trzymać. Boję się, że wbicie enana po 16 dniach przerwy zachwieje równowagą hormonalną jeszcze [...]
Jeszcze raz wam mówie że to niczym nie grozi złamanie jak złamanie miałem dwa razy złamany miałem załozoną zwykła ósemkę na 6tyg 2x bez żadnych szelek drutów itd po zdjęciu gipsu zwolenienie 6 miesięcy potem się wraca ćwiczyć tyle ...!!
[...] obojczyk bez przemieszczenia, lekarz założył mi 8semkę i 10.08.2011 kazal przyjsc na kontrole, a wiec: 1. czy mozliwe jest przemieszczenie sie obojczyka w moim wypadku? 2. jak biorę głęboki wdech z prawej strony w klatce piersiowej zaczyna mnie bolec, czy cos jest nie tak? 3. w 8semce lewa ręką mogę robic prawie wszystko za to prawa boli mnie [...]
witam wszystkich !!! jestem już dwa miesiące po zabiegu i po pierwszej kontroli ,podobno jest nieźle, aczkolwiek dopiero w styczniu okaże się jak jest ze zrostem,wciąż odczuwam bóle, ręka nie jest w pełni sprawna ruchowo,delikatnie zaczynam ćwiczyć ,dopiero w przyszłym roku będę miała usunięte blachy i druty,ech tak chciałabym być już po wszystkim [...]
[...] rękę razem z całym ramię, do teraz „zwalczam” ten nawyk – podnoszą lewą rękę podnoszę cały bark i jednocześnie opuszczam prawy bark. Wszystkim życzę co najmniej podobnego efektu leczenia, wiadomo licząc od operacji. Ponieważ do operacji, to była u mnie kompletna porażka – czułem się jak przysłowiowy królik doświadczalny młodych chirurgów.
Mam podobną sprawę a minęło już pare lat :-) dostałem skierowanie na rehabilitacje potwierdzone przez dwóch lekarzy a rehabilitant nie chce ze mną ćwiczyć i odsyła mnie do lekarza ze starym rtg jak twierdzi nie ma zrostu. .. Nie działa twój link na zdjęcie z obojczykiem wszystko ok? pozdrawiam Marcin
[...] odpocznij!! dobrze ci radze! mialem to samo wszystko sie ladnie goilo, wg. mnie moglem cwiczyc wiec zaczlem.... po 3ch treningach sie zaczlobol niedowyczymania, spochlem jak balon, ropa ktora sie wydostawala z ucha wnocu podczas snu tak niemilosiernie smierdziala ze rano odrazu kompiel poczebna byla wiadomo podczas snu duzo sie wiercilem wiec [...]
Kolego napisz kiedy doznałeś urazu kolana po jakim czasie miałeś zabieg (oczywiście jakie było rozpoznanie i jaki zabieg) no i ile czasu jest już od operacji. Ważne jest też czy przed urazem uprawiałeś sport (to ma znaczenie przy rehabilitacji, sportowcy o silnych mięśniach szybciej wracają do formy) .Tak dla porządku dodam że jestem po zerwanych [...]
Oba treningi będą dobre. Kwesta tego, żeby skupił się na prawidłowej technice ćwiczeń i dobrze obciążenia. Nie ma czegoś takiego jak lepszy i gorszy system treningowy. Może być ewentualnie źle dopasowany. Słusznie zostało zauważone w wypowiedziach powyżej, że schodzenie z ilością powtórzeń i zwiększanie intensywności treningu po przerwie i dość [...]
Pojedyncze pytania - TRENING
